原标题：李冰冰用来按摩腋窝的大锤，竟然是健身圈的智商税神器，好嗨哟
话说这个大元旦的日子，仙女们是不是都乖乖回家参加家庭聚餐了，今天一姐也老老实实的坐在了餐桌前，什么少油少盐低热量、什么低碳高蛋白，在长辈面前，你不吃个两碗米饭都觉得你失敬。
一姐在被塞下了一只螃蟹、半只龙虾、两个扇贝、一条石斑鱼和少量烤鸭之后，又来了两个包子的重击。在我咽下最后一口的那一刻，我就开始规划魔鬼减脂计划了。
但是昨天练完的大腿和屁股还在隐隐作痛，港真，大部位恢复期，确实需要花点时间。但是最近，有个火到燃烧整个健身圈的放松利器——筋膜枪，不知道仙女们有没有被安利过。
几乎是一夜之间，一姐关注的健博、一姐健身房的教练、一姐朋友圈的微商都开始卖这个玩意了。
而且这股风还刮到了娱乐圈，一姐亲眼看到李冰冰在安利这个东西，而且把它当成按摩穴位的好帮手。
李冰冰还推荐了按摩的穴位，一姐闭着眼就猜到了是足三里...很有年龄感的一个位置了。
所以这个筋膜枪到底是搞的什么事情，一姐今天给仙女们正经科普一波。
肌肉酸痛
高强度无氧之后，第二天很容易出现肌肉酸痛的情况，这一般就是我们说的乳酸堆积。
无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，通过呼吸代谢不了，就只能由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。但是当乳酸产生太多时，来不及转换，就形成了乳酸堆积，这时候就会产生肌肉酸痛感。
这时候就需要我们通过拉伸按摩，或者是大量有氧来代谢乳酸。当然你选择在床上躺两天也是没问题滴。
如果你不怎么运动，还经常有局部酸痛，那就是扳机点在搞事情了。
绝大多数常见肌肉疼痛，75%都是肌肉内存在扳机点所引起的。扳机点其实之前一姐讲过，就是你肌肉内，能带疼一片的某一个特定位置，在这个位置，你能摸到一个疼痛结节，还有绷紧肌纤维痉挛带。
如果使劲按会撕心裂肺的疼，引起局部肌肉颤搐，还能像扫雷一样疼一片。严重时疼痛难忍、关节活动受限、工作障碍，丧失自理能力。
筋膜枪的前世今生
其实筋膜枪就是专门解决这个事情的，没错，帮你搞定酸痛。它的原理是啥？说筋膜枪之前，先港一下DMS，一姐在做改造栏目的时候，就体验到了这个DMS。
"
DMS主要放松全身或局部肌肉，处理扳机点，尤其是有效训练后肌肉紧张痉挛的治疗与放松，有效缓解训练后乳酸堆积，预防损伤，提高运动表现。
DMS强大到还能治疗扭伤或拉伤的软组织，治疗短缩或者拉长肌肉，就连肌肉萎缩也有办法。可以说是矫正体态的神器。它长这个样子，一般价格是一台十万到几十万都有。所以你只能在医院看到，而且需要专人来给你服务。
如果DMS是医院里的脱毛机器，那么筋膜枪就是家用脱毛仪了。
自然他的强度就没有DMS那么大，效果也差了不少，就是基础套餐：改善肌肉酸痛和僵硬、促进血液循环、治疗扳机点和加速热身和恢复。
它怎么工作的？每分钟产生2000-3000次的震动，通过枪头冲击身体目标部位来帮助肌肉组织放松。
如果你肯卖力，那么泡沫轴也是可以达到放松的效果的，而且像我们这种半小白健身爱好者，几乎是不用上筋膜枪的。
那为什么在健身圈还这么火？从实际来讲，好上手好操作，小按钮一开一关，肌肉放松了。比泡沫轴的使用成本、时间成本要低。其次一姐觉得，筋膜枪，就像是普通吹风机和戴森吹风机的差别，高科技和尊贵地位的象征，你有钱，就整一个呗。但性价比一姐觉得，那就那样吧。
DIY筋膜枪
一姐又继续扒了扒智慧的网友，发现竟然有把电锯改成筋膜枪的，笑的我头疼。
根据这位网友说，他们健身房有9个肌友都在买曲线锯改装筋膜枪，甚至细心地讲了使用方法的差别，还研究了不同电锯改造之后的性价比和不同之处。一句话总结，用起来没太大差别。
说到这里，不知道仙女们对于筋膜枪是啥看法，反正一姐是不打算入手了（发出贫穷的声音）。
性价比最高的还是泡沫轴辣，动手能力强的仙女，也可以选择自己买个电锯DIY一把。不过如果仙女们想尝试一下这款科技，也是未尝不可，就是价格在2-3k这样。
今天的文章就到这里啦，看在一姐过节还在认真码文的份上，就给点个好看吧！！！
文章来自撸铁一姐（ID:lutieyijie），有效的健身减脂干货、技术分析明星身材缺陷、减肥谣言揭黑、全世界的美好肉体分享…关于让身材变好的事，没有一姐不知道的！
这里你能看到
1、技术分析明星不为人知的身材bug！
"
关注后回复 王祖贤 获取全文
"
关注后回复 孟美岐 获取全文
2、减肥产品揭黑深扒！
"
关注后回复 瘦瘦包 获取全文
3、男默女泪的减肥心酸故事
"
关注后发送渣男 获取全文
4、超有针对性的减肥教程！
"
关注后发送吴昕 获取全文
5、搜罗全世界的美好肉体！
"
拯救你小小的不完美
教你健康减肥不反弹
带你快速练就女神身材！
简直就是免费的良心私教好不好！
